[...] przerwy sobie zrobię. /// Witam. ćwiczę jakoś od 3 lat, tylko miałem rok temu przerwę przez całe wakacje. Mam 22 lata, 191 cm wzrostu, ważę 95kg, biceps ok. 41 cm, klatka 110 cm (?/nie chcę napisać głupoty, a nie pamiętam dokładnie). Mój trening to - wymienię ćwiczenia: PONIEDZIAŁEK: KLATKA - 4 serie, 12/10/8/6 powt. 1. wyciskanie sztangi [...]
powyżej 110 kg 1 miejsce - Czyżyk Piotr (Hutnik Pieńsk) wynik: 210 kg 2 miejsce - Romanek Henryk (Struga) wynik: 190 kg - najstarszy zawodnik 3 miejsce - Halczyk Krzysztof (Sudety Międzylesie) wynik: 185 kg 4 miejsce - Bojarczuk Dariusz (Gym 80 Berlin) wynik: 180 kg 5 miejsce - Kiszkiel Paweł (Żubr Hajnówka) wynik: 177,5 kg
Czy aby na pewno ja? Przeczytaj jeszcze raz ten cytat. Nie powiedzialem ze jest zalaną świnią ale raczej bf ma powyzej 25% co wyklucza widocznosc mięśni brzucha. Gdyby przy 110 kg miał przypuśćmy 15 bf to móglby sie redukowac i iść na zawody mistrzostw polski :).
Cóż ja widząc ze ma 110 kg i ze nigdy nie dbał o sylwetkę i ze pisze ze ma kijowy brzuch mam juz swoj obraz jego brzucha. Wszystkie duze "koksy" i nie koksy ktore ważą dużo kg raczej są zalani (mam mnóstwo przykladow z mojej siłki), przy 110 kg z mala iloscia tłuszczu miesnie na brzuchu raczje by mial dobrze rozwiniete;). droga dedukcji. [...]
do 110 kg 1 miejsce - Tumiel Artur (Żubr Hajnówka) wynik: 220 kg - nowy Rekord Mistrzostw 2 miejsce - Król Krzysztof (Sudety Międzylesie) wynik: 190 kg 3 miejsce - Robakowski Adrian (Team Wrocław) wynik: 157,5 kg 4 miejsce - Jędrak Henryk (Gryfów Śląski) wynik: 155 kg 5 miejsce - Rokicki Artur (Iwan Gym Zawidów) wynik: 110 kg
Witajcie proszę o pomoc, Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i 110 kg wagi. Najwięcej tłuszczu mam na brzuchu, podejmowałem już wiele prób z odchudzaniem, dietami, ćwiczeniami(bieganie, HIIT, siłownia), brałem nawet CLA z zieloną herbatą i L-karnityną, oraz HMB, lecz zazwyczaj nic to nie dawało bo nie potrafiłem wytrwać. Czy moglibyście mi polecić jakąś [...]
[...] do tego wzięta na czas czyli odpowiednio 20-30 minut przed treningiem i nie po jedzeniu obficie popijane jak i zaraz po zastosowaniu jak i duze ilości płynów w trakcie treningu. Ja osobiscie stosuje przez okres 3 miesiecy non stop i ciagle jest oki,porcje rano,przed i po treningu oraz mniejsza porcja na noc.Moja porcja to 6/8kap waże ok.110 kg.
[...] 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: shock storm , superpump, rozne bialka 8 . 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia ciezka 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad: -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: tak 2g bialka , 4,8 wegle , tluszcze 1.3
[...] 6. Kategorie: Zawody zostaną przeprowadzone w następujących kategoriach wagowych: · do 60 kg, · do 67.5 kg, · do 75 kg, · do 82.5 kg, · do 90 kg, · do 100 kg, · do 110 kg, · powyżej 110 kg, · OPEN Kobiety (według formuły Wilks'a), · OPEN Mężczyźni · Junior do 18 lat, · Weteran od 40 lat, · Drużynowa (3 seniorów + 1 junior + 1 [...]
[...] trzy miejsca zajęli: I - Mateusz Wegiera z ciężarem 140 kg i wynikiem 95.648 pkt II - Damian Suder z ciężarem 145 kg i wynikiem 89.1315 pkt III - Rafał Gonera z ciężarem 110 kg i wynikiem 85.217 pkt Kategoria Junior: I - Marcin Kosek z ciężarem 160 kg i wynikiem 101.088 pkt II - Dariusz Hudziak z ciężarem 140 kg i wynikiem 100.996 pkt III - [...]
[...] mam ochote zakończyc przygode z saa (inne priorytety w życiu) i zastanawiam sie czy poziom tęścia kiedys za rok czy pótora wroci do poziomu dzieki ktoremu libido bedzie wysokie i bedzie mozliwe robienie postepów masowo siłowych w przyzwoitym tepie.Zresztą i tak juz osiągnołem swoj cel bo z 45 kg na ponad 110 i z niemocy wycisniecia 20kg na 190
Mysle ze robiac co rano spacer z psem rozruszac metabolizm moze u osoby ktora nie robi nic, ja wazac 117 kg mialem za soba 2 lata treningu silowego i 46,5 w lapce no i pas z 110:D tak to jest z endomorfikami zywiacymi sie mc'chickenami po treningu,takze ten trening raczej nie byl jakims szokiem dla oranizmu. w wakacje przez dwa miechy obrzarstawa [...]
Witam. ćwiczę jakoś od 3 lat, tylko miałem rok temu przerwę przez całe wakacje. Mam 22 lata, 191 cm wzrostu, ważę 95kg, biceps ok. 41 cm, klatka 110 cm (?/nie chcę napisać głupoty, a nie pamiętam dokładnie). Mój trening to - wymienię ćwiczenia: PONIEDZIAŁEK: KLATKA - 4 serie, 12/10/8/6 powt. 1. wyciskanie sztangi poziomo - 49/54/59/64 kg 2. [...]
[...] 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 73 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 65 kg MARTWY CIĄG: 110 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 80 kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 50 kg x 2 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA [...]
[...] Komentarz: Robilem na talerzach o mniejszej srednicy ale nie bylo jakies razacej roznicy. W ostatniej serii na 145 juz mocno musialem sie postarac. 2. Sztrugsy ze sztangą 110 kg - 12,12,max Komentarz: Gryf jest dosc cienki wiec uchwyt nie puszczal nawet 3. Podciaganie nahcwytem szeroko 0 kg - 8,8,8 4. Wiosłowanie sztangą 100 kg - 8 105 kg - [...]
Dzisiaj trening poszedł dwuznacznie. Martwy poszedł dosyć dosyć, serie siłowe 90-100-110, podciąganie kiszka jak jasna cholera bo glikogen się wypłukał całkowicie a ketony nie zdążyły się uwolnić, więc 20 x 4 w ostatniej serii. Wiosłowanie poszło znośnie ale mogło być lepiej - ketonów trochę było, ale mało, za mało aby skupiać się na negatywach. [...]
[...] takie, ze przestalem wszystko inne cwiczyc, zeby nie bylo na co zwalac, jadlem jak jakis mistrz i wszystko to nic nie dalo. Do 120 kg doszedlem cwiczac miedzy 8-15 ruchow, 110 robilem 8x, 100x15, teraz doszedlem do 120 znowu tyle, ze na metodach o malych ilosciach ruchow, no i wyciskam ponownie te 120, tyle, ze 100tke to juz z 10x tylko, 110 z [...]